اهلا بكم في منتدى الرياضة الاول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اهلا بكم في منتدى الرياضة الاول

منتدى الرياضة الاول يرحب بكم
 

 تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر

اذهب الى الأسفل 

ما تقديرك ومدى استفادتك من الموضوع بالارقام ؟
1
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_rcap0%تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_lcap
 0% [ 0 ]
2
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_rcap0%تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_lcap
 0% [ 0 ]
3
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_rcap0%تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_lcap
 0% [ 0 ]
4
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_rcap0%تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_lcap
 0% [ 0 ]
5
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_rcap0%تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_lcap
 0% [ 0 ]
6
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_rcap0%تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_lcap
 0% [ 0 ]
7
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_rcap0%تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_lcap
 0% [ 0 ]
8
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_rcap0%تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_lcap
 0% [ 0 ]
9
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_rcap0%تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_lcap
 0% [ 0 ]
10
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_rcap0%تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Vote_lcap
 0% [ 0 ]
مجموع عدد الأصوات : 0
 
التصويت مغلق

كاتب الموضوعرسالة
محمود البلاسى
Admin
محمود البلاسى

عدد الرسائل : 24
ناديك المفضل : تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر 779816324
المزاج : تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Qatary22
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Empty
مُساهمةموضوع: تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر   تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر Emptyالخميس مارس 20, 2008 12:04 pm


ضربات الرجلين في سباحة الصدر


تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر H3W00421
تعد ضربات الرجلين في سباحة الصدر من الحركات المركبة المعقدة، ذلك لانها تحوي على حركات ثني ومد وباتجاهات مختلفة، كما انها تحوي على حركات ضمنية خلال مفاصل الرجل ككل. لذا فقد يلاقي المتعلمين صعوبة في ادائها. ولكون انها ضربات فعالة لها اثر كبير في انتاج القوة المحركة الكلية لسباح الصدر، فقد ارتأينا ان نسلط الضوء عليها ونضع لها الحلول التعليمية المناسبة للمتعلمين الجدد وحتى للسباحين في مراحل ما بعد مرحلة التعلم.

حيث يعد تمرين ضربات الرجلين بالوضع المقلوب (على الظهر) والرأس قائدا، من اكثر التمارين فاعلية في اتقان تلك الحركة. وتتعدى فائدته المتعلين لتصل الى سباحي الفئات العمرية (الناشئين).



وتكمن فائدة هذا التمرين في:-

1- ادائه على الظهر يوفر للسباح سهولة في التنفس ليجعل تركيزه يصب كليا في حركة الرجلين.

2- يسهل على المتعلم رفع رأسه قليلا لملاحظة شكل الحركة ليرتفع مستوى ادراكه لها من خلال اشراك حاسة البصر، حيث يجب ان يراقب ركبتيه منعا لخروجهما فوق سطح الماء، كما يجب لف الكاحلين الى الخارج مع متابعة عملية الدفع التي يجب ان تكون متماثلة للرجلين.

3- يمكن للسباح الذي يمتلك المهارة اصلا ان يطور من ادائه لها من خلال ذلك التمرين.



ومن خلال التمعن في الصور المعروضة، يمكننا ملاحظة كيف ان السباح يحافظ على وضع الركبتين تحت سطح الماء، بل انه يحاول ان يجعلهما بخط مستقيم نوعا ما مع استقامة البطن (الجذع). ونلاحظ ان بداية الضربة تكون خلف الجسم، حيث ان الساقين تتحرك تحت الجسم. اضافة الى ضرورة ملاحظة القدمين اللتان يجب ان تكونان متلاصقتان تماما عند انهاء الحركة الرجوعية. اما عند سحب الرجلين، فيجب ان يلف الكاحلين (كما ذكر سابقا) لكي نحصل على عملية مسك اكبر قدر ممكن من الماء.



ولانتاج اكبر قوة دفع، يؤكد بعض الباحثين على ضرورة ان نحافظ على استقرار الجسم و مستواه مع سطح الماء. اذ نلاحظ ان الحركة الكلية للجسم في هذه الطريقة من السباحة تتباين بين الارتفاع والانخفاض. وعند التقليل من تلك الحركة (الارتفاع الزائد والانخفاض الزائد) سنحصل على استقرار الجذع مما يولد اكبر قوة دافعة للرجلين.



اخيرا.. يجب ان نؤكد على ضررة ان تكون نهاية الحركة بالمد الكامل مع قدمان ملتصقتان تماما والاصابع مؤشرة. حيث ان اهمية ذلك الوضع جعل بعض السباحين العالميين يقومون بوضع احدى القدمين فوق الاخرى في هذه المحطة من الحركة لتأكيد الوصول الى مد كامل تماما.


_________________
اشهد ان لا اله الا الله وان محمد رسول الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://ryadya.yoo7.com
 
تعليم ضربات الرجلين في سباحة الصدر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اهلا بكم في منتدى الرياضة الاول :: الالعاب الفردية :: السباحة-
انتقل الى: